现在的生活节奏非常的快，男人们的工作也是越来越忙，压力自然是少不了的 ， 所以健康问题也逐渐出现了 。很多人忙于工作 ， 对于健康直接就是忽视 。其实小编提醒大家，再忙也要注意饮食 。男性要想健康，补充蛋白质是很必要的 。
【男人补充蛋白质喝牛奶食用豆类】
蛋白质由氨基酸组成 ， 是一种重要得功能物质 ， 平均每克蛋白质会提供4~5卡路里得热量 。它只要得作用是促进生长发育和新陈代谢 。男性补充蛋白质可以减少身体的压力以及预防疾病的出现 。补充蛋白质可以从饮食出发 ， 多吃含有蛋白质食物 。
男人要如何补充蛋白质
牛奶
每天一瓶奶，强健中国人 。牛奶中蛋白质得含量还是非常可观的，多喝牛奶还可以补充钙，促进骨骼的生长 。牛奶是补充蛋白质最好的食物，而且很方便，平时想要喝牛奶的时候直接喝，而且牛奶里面的蛋白质是很容易被人体所吸收的 。平时可以喝一些酸奶或者是纯牛奶，二者都是含有丰富的蛋白质的，可以根据自己喜好来定 。
食用豆类
食物中含蛋白质较多的就是豆类了，其中黄豆含量最多 ， 蚕豆居中，绿豆最次 。有科学要就表明，通过饮用200ml的豆浆，人体可以获得8.8g左右的蛋白质，比市面上的一些牛奶、奶粉的含量都要高 。豆类的食物比较多，平时每天三餐都可以适量的吃一些豆类的食物 ， 像豆腐、千张、干子，这些都是含有丰富的蛋白质的 。
从上述的知识我们可以看出，补充蛋白质的食物并不少，但是很多人往往会忽视蛋白质的存在 。蛋白质如果缺乏的话，对于男性健康的损害是很大的，上述的知识已经详细的为大家讲解了 。希望上述关于男性补充蛋白质的知识可以给大家带来帮助 。
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