上班族22:00就寝,大概不大可能做到 。但是,即使再忙,至少也要在深夜零时前就寝 。这就是所谓的“灰姑娘式睡眠” 。
上班族由于工作生活压力大,常常会遇到各种令自己不愉快的事情 。同时,由于对工作有责任感,在工作无法顺利进行的时候,经常会产生莫名的焦虑,一天下来,躺在床上当然不容易舒舒服服地入睡 。
睡不着时,喝点酒倒也无妨 。但有时喝酒反而会让头脑更清醒,对酒精的依赖性提高 。如果把酒当成是催眠药的话,势必喝更多的酒才能让自己睡着 。与其这样,不如舒舒服服的泡个澡或者聆听音乐,这种自我放松的方法对安然入睡具有很好的效果 。
总而言之,要想使自己能够舒舒服服的入睡,关键在于睡前要有变更心情的时间来摆脱“白天的自己” 。
【睡觉之前,请摆脱“白天的自己”】
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