如今随着越来越多的人患上亚健康，人们对于亚健康也越来越重视 。亚健康是介于健康与疾病之间的一个中间状态 ， 稍不留神，就有可能患上更为严重的疾病 。所以我们对此要多加注意 。中医上，经常按摩三个穴位——命门穴、涌泉穴、足三里，可以帮助我们改善身体的亚健康状态 。
1、命门穴
命门穴是人体督脉上的要穴 。位于后背两肾之间 ， 第二腰椎棘突下 ， 与肚脐相平对的区域 。
命门穴，为人体的长寿大穴 。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用 。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致 。补命门人的药物叉多具有补肾阳的作用 。
经常擦命门穴可强肾固本 ， 温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老 。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行 。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症 。
命门穴的锻炼方法有二 。其一是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可 。其二是采阳消阴法：方法是背部对者着太阳，意念太阳的光、能、热，源源不断地进入命门穴，心意必须内注命门 ， 时间约15分钟 。
2、涌泉穴
涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴 。它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处 。
【常按三个穴位有效改善亚健康】涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软 ， 行走有力 。并能治疗多种疾病，如昏撅、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病 。
涌泉穴与人体生命息息相关 。涌泉，顾名思义就是水如泉涌 。水是生物体进行生命活动的重要物质 ， 水有浇灌、滋润之能 。据现代人体科学研究表明，人体穴位的分布 结构独特，功用玄妙 。人体肩上有一“肩井”穴 ， 与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是“井”有“水”上下呼应，从“井”上可腑视到“泉水” 。有水则能生气， 涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气扬，维护着人体的生命活动 。
涌泉穴的保健手法主要是按摩 。方法：睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次，要满面搓，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感觉酸痛为度，两脚互换 。末了，再用手指点按"肩井"穴左右各49次即可 。
3、足三里
足三里是人体足阳明胃经上的要穴 。它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处 。
足三里是个保健穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力 。
此穴主治：胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕，下肢瘫痪，半身不遂，膝胫酸痛，消化系统疾病 。
常用保健手法是穴位点按、艾灸 。点穴法：可用双手大拇指指肚点按足三里，每次108下 ， 以感觉酸痛为度 。艾灸法：取中草药“艾”为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴 。此法有时出现烫伤甚至化脓不干，难以结痂 。
中医讲：“要想身体安 ， 三里常不干”即指此而言 。此法属“自讨苦吃”类 ， 但效果优于点穴法和针灸 。
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