健身蛋白质摄入量公式

【健身蛋白质摄入量公式】

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1.如果是普通的健身者，建议蛋白质摄入量为每千克体重0.8—2克，如果是增肌者，摄入的蛋白质则要多一些，建议摄入量为每千克体重2—8克，由于要补充的蛋白质量过多，需要非常多的食物，可以适量摄入一些蛋白粉。