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如何养护血管健康长寿？

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血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道 。即使我们在熟睡 中，血液也会像时针一样，不停地流动在身体的各个地方 。这种过程，从我们出生到死亡，从未停止过 。如果血液不流动，生命就会有危险，所以血管就是我们人体的命脉 。
让血管健康常驻的生活好习惯 。
饮食上要控糖
日常饮食中要减少碳水化合物的摄取 。碳水化 合物分解的糖分能被人体迅速吸收 ， 令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌 。而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性，从而会使血液变黏稠 。
注意进食顺序
正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物 。每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前 就有饱腹感；随后再吃主食和肉类，就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量 。有研究数据显示，吃慢点 ， 能让饱腹感持续6小时；吃太快，2—3小时后就有饥 饿感 。脂肪和蛋白质吸收慢，令血糖值不至于上升过快，最好在用餐前先吃点肉类 。
增强血管功能运动
专家提倡，包括类似原地踏步的慢跑等有氧运动，慢慢舒展肌肉、关节的柔软体操，轻微的肌力锻炼等活动 。犹如给硬邦邦的面团掺水一样使肌肉柔软，可改善血液循环，抑制交感神经活动，使人镇静 。
精神放松
突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损 。最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能 ， 增加了心脏事件的发生 。
定期体检
常吃避孕药的人，每年要查血管 。研究指出，虽然服避孕药出现静脉血栓的风险并不是很高，约为千分之一，但仍要警惕其风险 ， 患者最好每年查查下肢血管 。
【如何养护血管健康长寿？】

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