减肚子是减肥MM们最头疼的问题，那么究竟如何减肚子呢？今天就为大家介绍有效减小肚子的好方法，轻轻松松就能助你平坦小腹 。
多摇软式呼啦圈
比起一般的硬呼啦圈，软式呼啦圈更易于收藏，对内脏损伤程度较低，每天一边看喜欢的剧集或听着火辣的DJ电子舞曲 ， 一边摇呼啦圈45分钟左右，坚持一个月，你的小腹绝对会有令人惊喜的变化 。
抬腿卷腹
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上 。完成后换左脚再重复同样的动作 。一组动作重复5次 。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉 ， 还能收紧腿部，使下半身更苗条 。
空中收腹
向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚 。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉 。重复这组动作5—7次 。效果：可以紧实腹部及腿部肌肉 。
喝益生菌酸奶
益生菌能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，能有效改善便秘的问题 。而在酸奶中益生菌的含量是最丰富的 。所以，建议每天都来喝杯酸奶哦，尽量选那种低脂酸奶 。而且，酸奶有很强的饱腹感，能有效控制食欲，减少你的进食量哦 。
腿肚力量夹住靠垫
身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫 。双手贴地以保持身体平衡 。抬起头部 ， 眼睛直视前方 。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起 ， 动作要慢才能达到理想的瘦身效果 。10次动作为一组，重复10组 。效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉 ， 让腿部更纤细苗条 。
钮扣瘦小腹
先站立着，然后用肚脐夹住一颗钮扣，腹部保持用力，保证钮扣维持在原位 。如此坚持下来，腹部的脂肪就慢慢被减去了 。这一方法不仅可以减肚子，还可以增强胃肠蠕动功能，有防止便秘的功效 。
按摩减肚子
按摩可以提高皮肤的温度 ， 让全身都热起来，这样就能消耗大量的热量了 。在按摩腹部的时候 ， 还能促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，有效防止脂肪在腹部的堆积；而且还能促进血液循环哦 。方法：介绍一种常见也很常用的减肚子按摩方法吧 。首先在腹部上擦伤按摩霜，然后以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下 。每天至少按摩一次 ， 在洗澡时也可以采取这个方法来按摩哦！
不翘腿不驼背多扭动
翘腿是很多学生和办公室一族最大通病 。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环 。长时间如此，血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部 。因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处 。
多泡澡多吃纤维质食物
常揉腹部，多泡澡，多吃纤维质食物这三个方法同样可以减肚子上的赘肉 。揉揉肚子上的赘肉也刺激脂肪的燃烧，同样促进肠道蠕动，排出身体的废物，预防便秘 。另外多泡澡可以促进汗液排出毒素，同样有排毒的作用 。
常常站立多喝水
不管你是上学的学生还是朝九晚五的办公室一族，只要你是久坐族 ， 有小肚子赘肉的烦恼，你就适合这个方法减肚子上的赘肉 。拒绝零食，多喝水，常常站立 。
【如何有效减肥肚子 教你部位减肥有效方法】
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