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1、黄瓜
清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收 。
黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪 , 有减肥和调整脂质代谢的功效 。
2、茄子
含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P , 能增强细胞黏着性,提高微血管弹性 。
研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
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3、绿豆
夏季清暑佳品,具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用 。
研究证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。
【女性预防卵巢早衰常吃7大食物】4、香菇
具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动 , 防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收 。
香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
5、番薯
营养学研究发现 , 适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积 , 预防动脉粥样硬化 , 使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖 。
需注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加 , 反而不利于降低血脂 。
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6、山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。
山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用 。
7、苹果
有研究表明 , 一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮 。
类黄酮是一种天然抗氧化剂 , 通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用 。
此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化 。
卵巢的健康很重要,女性朋友一定要呵护好卵巢的健康 。
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