说到肾虚，我们都非常的熟悉，无论男女都可能会出现肾虚的情况，给身体的健康带了极大的危害 。男性朋友也是肾虚的高发人群，那么男性朋友该如何补肾呢?下面我们就为大家介绍男性不可不知的补肾饮食四原则!
一、补锌是重点
【补肾养阴的四大饮食原则 补锌是重点】微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素 。但男性往往忽略锌 。据调查，锌达标的男子不到1/3 。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得 。
二、补铁可以稍微放松
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号 。
三、正确对待蛋白质摄入
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品 。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质 。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益 。
四、提高抗氧化剂摄入
抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁 ， 从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中 。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e 。为了得到比每日定量多的数量 ， 就须补充 。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处 。
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