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女性须知的16条健康戒律是那些

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英国《每日邮报》发表的一项大型女性健康调查结果也证实了这一点 。牛津大学的科学家们通过对130万女性长达13年的跟踪研究发现，许多疾病的产生与女性的生活方式有着直接关联 。由此，他们给女性提出了16条健康戒律 。
1、不要太干净
美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了 ， 抗菌产品反而会起反作用 。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活 ， 像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等 。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品 。“但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了*对细菌的敏感度 ， 反而使得病菌在体内大肆作乱 。”玛丽博士认为，在*消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要 。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存 。
2、长期服用短效口服避孕药
此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护 。研究显示，女性连续服药5年 ， 患子宫癌的风险降低20% 。连续服用15年，患癌几率可降低一半 。
3、喝红茶
牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因 。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病 。如何保护牙龈呢?最好的方法就是坚持喝红茶 。美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险 。红茶不仅能杀死口腔中的细菌 ， 还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质 ， 起到坚固牙齿的作用 。
4、服叶酸
为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸 。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生 。目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老 。
5、尽量别喝碳酸饮料
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收 。一项关于骨质疏松症的研究显示 ， 一周喝5听汽水 ， 包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4% 。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料 。
6、不要太瘦
理想的体重指数约为24 。体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方 。英国女性平均身高为5英尺4英寸(1.62米)，对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是140磅(63.5公斤) 。如果低于这个体重，就会影响生育 。例如体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更小 。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症 。
7、避免使用激素替代治疗
虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险 。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率 。
8、不要吸烟
吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍 。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人**瘤病毒的抵抗能力 ， 从而大大增加患宫颈癌的风险 。此外，吸烟还会破坏*的免疫系统 。因此，美国专家呼吁：不要吸烟，特别是女性 。
9、想要孩子多晒太阳
英国妇产科专家研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素D 。孕产顾问分析认为，有50%的英国女性缺乏维生素D，其中12%的人没有固定的排卵期 。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善 。因此专家建议 ， 想要孩子的女性，要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了 。
【女性须知的16条健康戒律是那些】

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