锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

孕妇在怀孕中期都适合吃哪些水果

睿知

孕妇在怀孕期间通常都需要一些进步不仅仅补充能量也要补充营养所以通常来说在怀孕期间孕妇都会吃的比较多，其中吃的最多的应该就是水果了吃水果不仅可以补充营养并且还可以起到补水的效果甚至会影响到孩子的皮肤好不好 。
在怀孕中期，孕妇的胃逐渐变大，胎儿基本形成，胎盘逐渐稳定 。在此期间，孕妇应注意补充自身营养，便于胎儿更好地发育 。在孕妇的饮食中，应以补气养血为主，除了主食和肉类以及蔬菜外 ， 水果也是重要的选择之一 。那么，孕妇中期吃什么水果好呢?
孕妇中期吃什么水果好
【孕妇在怀孕中期都适合吃哪些水果】孕妇中期吃什么水果好
1.草莓
祖国医学认为 ， 草莓性凉味酸 。具有润肺生津、清热凉血的作用 。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，是老少皆宜的健康食品 。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用 。它还含有果胶和丰富的膳食纤维素，可以帮助消化、通畅大便 。草莓含丰富的叶酸，对孕妇胎儿生长非常重要 。
2.柑橘
其汁富含脂肪、柠檬酸、碳水化合物、氨基酸、多种维生素、钙、铁、磷等营养成分 。它所富含的维生素B居水果之冠 。并且柑橘中所富含的矿物质以钙为最高 。常吃柑橘能够有效的预防夜盲症及坏血症 。但是柑橘也不可多食，孕妇每天吃柑橘不应超过3个 。
孕妇中期吃什么水果好
3.苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 ， 多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助 。苹果对肠胃功能也具调节作用 ， 苹果还能缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的疗效 。
4.秋梨
能够清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津、经常吃秋梨还能清热降压 ， 治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。并且还具有养心保肝、消炎镇痛、镇静安神等功效，此外他还能防治肺部感染及肝炎，经常吃炖熟的梨，还可增加口中的津液，防止口干舌燥 。
孕妇中期吃什么水果好
5.樱桃
味道酸甜，能促进食欲，营养价值较高，富含丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其中维生素A含量比苹果高出4~5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果 。
6.香蕉
香蕉是营养含量丰富的水果 。如含有大量碳水化合物 ， 食用香蕉能为机体提供充足的能量，适于孕吐食欲不振 。香蕉中含有较多的钾离子 ， 食用香蕉能补充大量的钾离子，调节体内的电解质平衡 ， 对高血压有一定的防治作用 。香蕉能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量，能缓解孕妇早孕反应，保持平和、快乐的心情 。
祝每个想要生宝宝的妈妈 ， 都能生一个健康聪明，国色天香的萌宝 。
所以虽然孕妇在怀孕期间需要进补但是对于孕妇来说在每个不同的期间所需要的能量和所需要的营养是不一样的 ， 所以对于孕妇来说即便是进补也要结合着自身的情况进行进补这样才能起到更好的效果并且也能够达到自己吃水果的目的 。

    推荐阅读


    上一篇：微信怎样发表文字不带图

    下一篇：尤安·布莱尔简介：英国前首相长子 长相英俊37岁成亿万富翁