莴苣这种食物在我们的生活中是经常能够吃到的 ， 当然了，莴苣这种蔬菜不仅非常的好吃哦，营养价值也是非常高的，莴苣中含有丰富的我们人体所需要的营养物质了，但是有些人对于莴苣的营养成分不是非常的了解了，那么莴苣的营养成分有哪些呢?下面我们就来一起看看吧 。
莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富 ， 尤其是含有较多的烟酸 。烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣 ， 可改善糖的代谢功能 。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收 ， 经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血 。另外 ， 莴苣中的钾离子的含量也是非常丰富的哦，在日常生活中多吃一些莴苣是可以帮助我们有效的补充钾元素的哦 ， 并且对于很多的病症也是有着极好的预防作用了，所以大家可以多吃一些莴苣哦 。
但是 ， 如果过多地或是经常食用莴苣，由于莴苣中的莴苣生化物对视神经有刺激作用，会发生头昏嗜睡的中毒反应，导致夜盲症或诱发其它眼疾 ， 故不宜多食 。多食莴苣引起的夜盲和眼疾只须停食莴苣 ， 几天后就会好转 。莴苣的营养成分很多 ， 包括蛋白质，脂肪，糖类，灰分，维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c，另外，莴苣中的微量元素的含量也是非常丰富的，尤其是钙、磷、铁、钾等这些元素的含量更是极为巨大的哦，所以经常食用莴苣不仅可以促进我们骨骼的发育，对于我们皮肤的的好处也是非常多的哦 。
莴苣的营养成分有哪些呢?相信大家通过上面的这些介绍 ， 对于莴苣的营养成分也是有所了解了，我们可以知道了，经常食用一些莴苣可以帮助我们补充大量的营养物质哦，还能够起到非常不错的保健功效了，所以我们建议大家在生活中经常食用一些莴苣哦 。
【莴苣的营养成分有哪些】
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