本月的23号是处暑节气，处暑是一个反盈温度变化的节气，“处”有收藏的意思，也就是说暑天结束了 。节气变化，我们的养生也要随之改变，那么在处暑时节，我们该如何保健养生呢？下面养生专家就为大家详细的介绍一下处暑时节的养生要点 。
【处暑养生“三好”原则 吃好睡好穿好】处暑养生：增加一个小时睡眠
处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，*内阴阳之气的盛衰也随之转换 。因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整 。
养生专家表示，增加睡眠1个小时，并且保证有质量的午觉 ， 可以让人保持精力充沛，也可在冬天来临之前保存能量 。尤其是对于老年人，随着年龄的增长，老年人的气血阴阳俱亏 ， 会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象 。
因此，可在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯 ， 即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的 。对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习、工作更有精力，同时也可以减少“秋困”的出现 。
处暑吃什么：多吃清热安神食物
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐 。
另外，随着气候渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物 ， 防止燥邪损伤身体 。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物 。
处暑养生：不要过早添加衣物
处暑之后昼夜温差较大，频繁出入空调房的上班族，要注意预防感冒 。
另外，不要过早地增加衣服，尤其是小孩 。不少家长看到季节变化，生怕孩子生?。谑羌泵Ω⒆釉黾右挛? ，这种做法不科学 。因为每个人都有一定的抵抗力，如果在这些抵抗力发挥作用之前 ， 就通过人为的方法制止，反而对身体不好 。也就是说，在季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退?。?过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，很容易伤风感冒 。
养生专家建议，进入秋季 ， 容易出现悲秋的情况，拥有良好的情绪是工作、学习、生活的保证 ， 所以在处暑时节，我们一定要调整好日常的情绪 。
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