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清明时节外出踏青好处多多

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【清明时节外出踏青好处多多】清明将至，作为二十四节气之一，清明是人们出游寻找春天的好时机 。为此，清明节，又称为“踏青节” 。三天的小长假对于很多家庭来说都是一种诱惑，都想借此机会到野外走一走，郊游一番 。清明踏青，不仅可欣赏大自然的美好景色 ， 而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式 。
清明踏青自古流行
清明节踏青的习俗始于唐代 ， 著名诗人杜甫就有“江边踏青罢，回首见旌旗”的绝句 。清明前后，荡秋千、放风筝、驰马、踏球、踏青，凡此种种，都是我国古代民间颇为盛行的体育活动 。尤其是踏青，更是男女老幼最为喜爱而又易行的项目 。
踏出健康踏走疾病
清明时节踏青可谓好处多多：
●改善血液循环 。清明时节，气温转暖 ， 郊野春游 ， 做些轻微活动，可以增强下肢肌肉和筋键的活力，灵活百骸 ， 使气血运转，冠状动脉血循环得到改善，是强心最佳法 。
●按摩人体脏器 。清明时节，芳草萋萋 ， 心恋崎岖，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物，加速里面渣滓的散退；有节奏的步行，低频、适度的颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用 。
●调整人体代谢 。清明时节，春和景明，大地绿遍 ， 空气新鲜，阳光充足，大气中的“长寿素”——阴离子较多 ， 是调整人体代谢的天然“药物”，更是治疗精神紧张的理想“解毒剂” 。
避开误区与健康同行
享受阳光的同时要当心日光性皮炎
很多春季出游的人，都会发现，在户外玩的时候只顾着开心，但回到家后，皮肤又痒又痛 。专业医生提醒，日光性皮炎通常会在春季初次受到较强日晒后发病 。多数人表现为在面、颈、前臂、手背等部位出现红斑、丘疹、风团或水疱等皮疹 。专业人士提醒 ， 户外活动时要尽量穿长袖衣裤，还要携带防紫外线太阳?。跫砜梢允焙? ，走阴凉地方 。而那些有家族发病史的人需要特别小心，最好搽上防晒霜 。还有，有些人喜欢躺在花丛中绿阴里 ， 这样也会引起皮肤过敏 。
出外就餐防止胃病腹泻
有些家庭出游，喜欢自带熟食，或者在外野餐 。专业人士提醒 ， 旅途中食物最易腐败，千万注意饮食安全 。出外旅游最好携带有密封包装的食品 ， 尤其是肉类食品，比面包、饼干类食品更容易变质 。打开包装的食品应尽快吃完，在没有冷藏设备的情况下不要搁过夜，吃不了宁可扔掉 ， 不要因为怕浪费而勉强吃下，或留着过后再吃 。在外野餐时要尽量做好手的卫生 。旅途中，双手要接触许多东西，如用手扶车、点钱、抚摸动物、采花草等，所以就餐前最好用干净的活水和肥皂清洗，如果没有条件洗手，那么就不要直接用手抓食物 。
踏青登山一定要量力而行
出外旅游登山也是很多家庭的必备项目之一 。专业人士指出，踏青登山一定要量力而行 。因为不是任何人都可以登山旅游的，如果患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、盆血、肺结核、发热、急性感染以及结石活动期的病人都不要逞强登山 。而且，登山也要根据个人的体力和身体素质而行，很多人平时很少锻炼，不要逞强好胜地一鼓作气爬上去 ， 把自己搞得精疲力竭 。
特别提示：清明踏青要防花粉症
预防花粉症有“法”可依
1、减少与致敏花粉的接触：在花粉季节，有过敏史的人要尽可能少到户外活动，特别是在有风的天气，更不宜长时间在户外停留；尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草；外出时要带口罩进行防护；有过敏史的儿童不宜任其在草地、落叶很盛的庭院或森林内长时间逗留玩耍 。
2、掌握花粉释放规律：中午由于日晒最强 ， 花粉的释放量最多，此时有花粉过敏的人最好不要外出 ， 或戴口罩外出 。阴雨天由于空气湿度大,花粉不易飘散，尤其是雨后花粉暂时被清洗掉 ， 这时可放心外出 。
3、准备脱敏药物：外出踏青郊游时，要准备好一些脱敏药物 ， 如苯海拉明、息斯敏等，若遇皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急时，应迅速离开此地，如症状较轻 ， 可自行口服息斯敏或扑尔敏 。一旦出现较重症状时应及时到医院诊治 。


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