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中医如何养肾 中医养肾8大秘方

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中医如何养肾 中医养肾8大秘方

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 肾健康对人体健康起着非常重要的作用，养好肾对身体保健有很大的意义，中医养肾有自己的一套方法，下面我们来看看中医如何养肾 。
中医如何养肾
1、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射 ， 这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。因此 ， 有尿时及时排出，也是养肾的方法之一 。
2、大便要通畅
大便不畅 ， 宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫、恶心呕吐等 。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法 。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便;行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状 。
3、吞唾液养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主 。您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳 。这反过来证明，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾的作用 。
4、浴足
一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足 。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳 ， 改善腰膝酸软、浑身乏力等症状 。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳 。
5、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，不过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护 。
6、运动养肾
生命在于运动 。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
7、深呼吸
肺主气，肾为气之根 。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果 。
8、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
养肾食疗方
1、羊肉汤
羊肉、枸杞、胡椒粉 。调理方式：将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮 ， 等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可 。
保健功效：补肾壮阳、养血益精 。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者 。
2、双耳汤
材料：黑木耳、银耳、冰糖调理方式：先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里 ， 加入适量的水和冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可保健功效：补肾、滋阴润肺 。
适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者 。
上面为大家介绍了中医如何养肾的相关知识，养肾并不是非要吃名贵滋补品，上面的这些养肾方法不花钱、养肾效果好，何乐不为呢 。
【中医如何养肾 中医养肾8大秘方】

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