高温的夏季，我们很容易出现上火的情况，如眼屎多，小便赤黄，大便干燥等，那么该如何缓解上火症状呢？如何清火降火呢？电视上也经常听到“怕上火，喝凉茶”类似的广告，看来喝凉茶是一个很好的去火方法 。下面小编就教大家自制清火凉茶，来学学吧！
夏天防上火可喝凉茶
*内有一种看不见的“火”，它能产生温暖和力量，提供生命的能源，推动生命的进程 。但是 ， 如果火失去制约，火性就会浮炎于上 ， 表现病症，即机体阴阳平衡失调而出现的内热症，统称“上火” 。
夏天需要饮凉茶，因为夏天火热之气化为暑，若暑泻入侵，会使肌肤纹理开启，津液外泄而见大出汗，汗出过多而伤津 ， 津伤而口渴 。
夏季很多人胃口不好，消化功能降低 ， 必须讲究科学饮食 。以清补、健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃些苦味食品，苦味食品中的生物碱具有清暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃 。
推荐几款自制凉茶
西瓜皮凉茶 。原料很简单，为西瓜外皮、白糖 。将西瓜外皮绿色的那一层利用起来，洗净后切碎去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可 ， 有祛暑利尿解毒的功效 。
薄荷凉茶 。取薄荷叶、甘草各6克，加水1000毫升左右，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀 ， 有提神醒脑的功效 。
陈皮凉茶 。将干橘皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖闷10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖 。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好 。常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃 。
【夏季火气旺 喝点凉茶消暑又清火】
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