寒冷的冬季已经来临 ， 新妈妈在冬季坐月子最重要注意的就是保暖，冬季“坐月子”的室内温度以20℃-25℃为宜，室内湿度以55%-65%为宜 。寒冷的季节里坐月子很多细节是不可以忽视的 。新妈妈一定要注意以下几点：
第一，饮食方面：月子期间饮食“禁寒凉” 。坐月子时产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水 ， 以促使身体迅速恢复及保证乳量充足 。产后多虚弱，禁食生冷、寒凉之品，以免留下月子病 。月子期间适当吃蔬菜、水果，但是最好温热状态食用，可以预防便秘 。
第二 ， 洗澡要讲究 。传统说法认为坐月子的产妇不能洗澡，尤其是冬天，最好滴水不沾 。其实这是错误的观念 。产妇容易出汗，加上产后抵抗力较弱，细菌很容易繁殖生长，侵入肌肤引起皮肤炎症 。在冬天，新妈妈也要注意皮肤清洁卫生 。建议产后1周可淋?。瞧使穆杪璧壬丝谟弦院蟛趴梢韵丛?。洗澡时间控制在10分钟左右，水温在36度左右为宜 。洗澡期间注意保暖 ， 预防感冒 。
第三，新妈妈被子要薄一点，床不要太软 ， 注意要不得护理 。建议选用棉质或麻质等轻柔透气的产品 。每1～2周换洗、曝晒一次 。产后为了保护腰骨、避免腰痛，不宜睡太软的，。建议经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解 。腰部注意保暖，避免冷风吹到腰部，避免频繁地弯腰起身 。
第四，新妈妈衣裤要宽松、舒适 。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁，选择纯棉内衣，一定避免选用化纤类内衣 。
第五 ， 一定要注意足部的保护 。选择柔软的布鞋或者棉鞋，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟鞋，足部一定穿厚袜子 ， 避免受寒，以免引起日后脚底疼或者脚后跟疼 。
第六，放松心情，赶走产后抑郁 。因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应 。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足 ， 产后抑郁症较易发生 。建议新妈妈学会自我心理调适，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣，家人特别是丈夫多陪陪产妇在一定程度上能够减轻消除产后抑郁 。
【冬天坐月子有什么要注意】
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