锐客网

  1. 首页 > 生活百科 > >

哺乳期吃什么好？推荐3款哺乳期食谱

生活百科

哺乳期妈妈的饮食与宝宝密切相关，妈妈的营养会通过母乳传递给宝宝 。在正常的情况下 ， 每位妈妈都会有奶水的，但并不是所以的妈妈都有充足的奶水 。在哺乳期间 ， 妈妈的饮食是很重要 。那么，哺乳期怎么吃才可以更健康呢？
豆腐酒酿汤
原料：
豆腐250克，红糖、酒酿50克 。
做法：
将豆腐切成小骨牌块 。加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用 。
功效：
此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用 。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促子宫恢复 ， 有利于产后恶露的排除 。
花生猪蹄汤
原料：
花生米200克，新鲜猪蹄2只 ， 黄酒、葱、姜、精盐各适量 。
做法：
将猪蹄净毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放人花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟 。
功效：
滋阴补血 ， 通乳下奶 。主要用于产后血虚乳少症 。
【哺乳期吃什么好？推荐3款哺乳期食谱】鲫鱼炖蛋
原料：
鲫鱼2条（约500克），鸡蛋1个，生姜丝5克，精盐6克 ， 植物油15克 。
做法：
将鲜活鲫鱼用清水洗净 。放入适量清水，旺火烧开 ， 下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内 。
鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固 ， 取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用 。
功效：
鲫鱼具有补中益气、利湿通乳的功效 。鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用 。妇女产后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复 。

    推荐阅读


    上一篇：快手放电影怎么放啊

    下一篇：让你的打印机重生 爱普生3151废墨垫清零方法详解