【2016中考体育经验分享加试小技巧】
看见那么多人说*要努力 ， 我来说体育加试 ， 毕竟这分好拿些 。
一跑步
这个分应该是最高*，我们这边考跑步26分，跳绳和掷铅球二选一12分，坐位体前屈和跳远二选一12分 ， 共50分 ， 然而两项加起来还没有跑步*分多 。
跑步现在就开始练，呼吸尽量用鼻子 ， 用嘴不舒服，穿运动鞋，宽松*衣服 。无论你是跑多少米，按十圈去练，六圈跑四圈冲刺 ， 我有一个朋友就是练十圈，跑步满分 。（这个方法是一个学长教我*，根据我*亲身经历，练晚了就没有用了）
到体育加试那一天，你紧张很正常，水别喝太多，也别吃太饱，会肚子疼，但也别不敢吃，因为你不知道你要等多久，学校教我们7:30去考点，然而到十点半才开始考，我就是不敢吃，最后是真饿 ， 没办法却也只敢吃一点，真*是一点，就这样算饱了，就怕肚子疼 。
别喝葡萄糖，同学都喝你也别喝 。我们这一届不让喝，喝了也没多大用，说不定有副作用，我一个同学喝了后困 。别吃甜*，尤其是巧克力，跑*时候嗓子会难受 。
二跳绳
不推荐掷铅球，我们老师说了，一是危险，二是难拿分 。
跳绳很好练，三天前我一分钟七十多个，三天后我一分钟一百二十多个 ， 这个只要练就能拿分 。
注意事项：跳低
体育加试那天千万别紧张 ， 我就是因为紧张，*来能满分*都没满分 。
别穿带拉链*上衣，别穿带拉链*上衣，别穿带拉链*上衣 。重要*事情说三遍 。我一个同学就是穿*带拉链*上衣，结果跳一百多一点*时候拉链掉了！掉了?。∨锩娲?什么我就不说了，反正是露出来了 。倒也怪她自己没练过，我练*时候她在玩，我穿着带拉链*衣服跳时发现会掉就没有穿 ， 她朋友知道也不告诉她，别为了好看就穿 。
三坐位体前屈
这个特别好练 ， 也特别容易拿分，如果你不能跳远特别好就选坐位体前屈 。这个有多好拿分，你只要动动，手往前伸伸就有分，每天练练，让你同学父母帮你，很快就能满分 。
体育加试这个最简单 。
愿你们运气都好，不要像我一样，坐位体前屈时腿*筋，两次机会，结果腿疼*不管伸，悄悄告诉你们，可以单手向前伸哦
四跳远
跳远这东西你要是没有天赋*话就别选，我们体育教师带*有体育生，他告诉我们那些学生练一年才提高十厘米 。
我想不明白为什么那么多男生都选跳远，明明坐位体前屈更简单好吗 。反正我是跳不元，最多一米八 。
练*话就是每天跳，掌握要领，注意别扭着脚了就好 。
跑步三步一呼三步一吸 ， 两步也行，尽量用鼻子呼吸别用嘴 。跑步建议你们每天都跑，女生那几天少跑几圈就好了，但也别太勉强自己，你们应该都是下学期体育加试 。我们这边是4月27* 。跳绳*话练得快，一个月只要你真*好好练了，满分应该不是问题 。
跳远*方法
（我们体育老师教*）
双脚分开，与肩同宽，双臂上下摆动，双腿随双臂摆动时弯曲（具体就是双臂摆向下时双腿弯曲），重复两次 ， 第三次跳 。
选跳远*话，或者只考跳远*话，如果没有天赋，现在就开始练 。我们班*瘦妹子，大长腿 ， 一跳最少两米零五，听说我们班男生体育加试时有人跳了四米多快五米，也不知道是不是真* 。跳绳我觉得你只要最后一个月每天都练，我是练五分钟，大概跳五六百，不过我一分钟能跳130到173不等，因为一直踮脚会累，所以后面跳不了多少，再次警告，别穿带拉链*衣服，不信你穿上试试 。
留级同学原校训练方法是深蹲20 ， 跳20下绳，多次重复，200个即可 。
我觉得这样挺累*，还不如每天都练 。*心态
1要*了就开始急，开始拼命 。
这没必要，现在开始努力完全来得及，别想着九年级就开始熬夜，对身体不好，之后你会很累 ， 会没力气学，打好基*，*至少会有60%*基*，一般都是70% ， 也就是说你基*打好就能上一所不错*高中 。
2感觉如果*考不好人生就完了
人生不只读书一条道路 ， 你没必要为了*连命都不要，如果你*就熬夜到12点 ， 那么你高考呢？现在并不是来不及 。朋友*朋友，九年级开始努力，七八年级没有基*，就是一个小痞子 ， 完全*一年*努力，考上了省重点，但是人家却不是说每天熬夜到凌晨 。
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