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迎来立秋节气 牢记四大养生规矩

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进入立秋之后我们该如何养生呢?立秋是秋季的开始 ， 是进入秋季的一个标志 。每个季节的特点各有不同，所以每个季节的养生方法也是要随之改变的 。那么进入立秋之后我们的养生要足以哪些事宜呢？下面就为大家介绍一下立秋养生的四大规则！
立秋养生规则一、精神调养：闷热别烦躁天凉莫悲秋
初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气 ， 这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑” 。要做到内心宁静，神志安宁 ， 心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气 。如果*违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气 。秋季伤害了肺气 ， 到了冬季，就要发生飧泄的病变 ， 这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故 。中午天热的时候应减少外出，可以喝点清凉解暑的绿豆汤，遇事保持心平气和 ， 少生闲气 。
立秋养生规则二、起居调养：早卧早起 ， 初秋少吹空调防“阴暑” ， 薄衣御秋寒保暖不能忘
夏秋之交是最难选择衣物的时候：暑热未尽 ， 虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒 。因秋气燥，从五行生旺推算，可知此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段 。所以要注意加强对这些器官的保养 。此时人们最容易患阴暑的病症 。由于此时已有习习的凉风，不像夏天那样总是又热又闷，所以人们往往会尽情享受这立秋后一丝凉意 ， 结果却使身体受凉而产生高温头痛的病症 。
立秋养生规则三、饮食调养：少辛增酸，宜食麻等柔润物以润其燥，禁寒饮
秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜 。《饮膳正要》说：“秋气燥 ， 宜食麻以润其燥，禁寒饮” 。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者 。总之，秋季时节，尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬以养肝气 ， 禁冷饮及穿寒湿内衣 。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津 。
立秋养生规则四、运动调养：锻炼有节制练功养肺气
进入秋季，气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制 ， 内分泌紊乱，造成情绪低落 。这时做好心理调节很重要，积极参加运动是不错的方法，慢跑、散步都可以让心情开朗起来 。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间 ， 此时不冷不热，气温宜人;天高气爽，使人精神爽快 。在秋天“养收”的时候，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，不宜做运动量较大的运动，尤其是老人、小儿和体质虚弱者 。
秋季养生不能离开“收、养”这一原则，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务，所以我们日常的要注意防暑 ， 同时也要注意保暖 。
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【迎来立秋节气 牢记四大养生规矩】

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