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惊蛰养生需早睡早起饮食清淡

睿知

每年的3月5日至6日是一年中的第三个节气——惊蛰 ， 惊就是惊醒;蛰是指蛰伏，指的是冬眠的各种动物 。也就是说，到了这一天，冬眠的动物们就要被惊醒了 ， 为什么呢?因为从今天开始，春雷开始响起来了 。当然，这只是一种现象 ， 但真正把动物“惊”醒的，并不是春雷，而是回升的气温，泥土开始解冻 。此时 ， 农民开始春耕，草长莺飞的春天已全面到来 。
不过，在我国的北方 ， 天气仍然寒冷，总的来说，气温呈回升趋势 。而人也理应顺应天时，才能更好地保养身体 。从今天开始，春雷滚动、阴雨绵绵 。我们应从衣、食、住、行等各个方面来调节 。
一、不要急于脱衣
俗话说：“春天要捂 。”其实主要说的就是惊蛰前后，因为这段时间 ， 气温回升明显，人们常常会有一种错觉，那就是夏天不远了 ， 特别是中午，气温很高 ， 很多人终于摆脱了厚厚的外衣，顿时感觉“身轻如燕”，微风拂面，十分舒适 。
然而，这毕竟是早春 ， 气温并不稳定，早晚温差大，过早地脱掉外衣很容易感冒 。有些女性还特别喜欢穿裙子 ， 很容易被风寒侵袭，而膝关节是缺乏脂肪保护的地方，长期受凉 ， 容易引发关节炎 。所以，“春天要捂”是很有道理的 。
二、吃清淡食物
从惊蛰开始 ， 气温回升明显，人们感到气候宜人的同时，冬眠的动物们也感受到了暖暖春意，然而 ， 各种微生物也开始“蠢蠢欲动”，大量地繁殖起来 。所以，虽然人们感觉良好，但一定注意这段时间也是传染病的高发季 。
这种情况下，我们一定要调养好自己的身体，所谓“正气存内，邪不可干 。”只要身体的正气足，这些病毒、细菌也很难“攻陷”我们的健康体魄 。
“民以食为天”，不仅仅只是为了饱腹 ， 更重要的是通过饮食来使机体正常有序地运作下去 。健康的饮食应该是清淡而富有营养的 ， 可以多吃一些时令蔬果 。此外，有必要多摄入富含维生素C的食物 ， 如白菜、西兰花、菠菜、桔子、石榴等等，因为维生素C可以帮助提高人体的免疫力，从而减少疾病的发生 。
惊蛰前后，虽然气温升高了，但空气湿度并没有明显增大，人们还是会感到干燥、易上火 。所以，民间有惊蛰吃梨的风俗，因为梨有滋阴清热的功效 。其实 ， 不仅是惊蛰，在这段时间里，都应该多吃梨，以防外感咳嗽 。
三、早睡早起
【惊蛰养生需早睡早起饮食清淡】一到春天，人们常常会出现春困的现象，很容易感到困倦、乏力 。如果困了就睡，会让人越发懒散，越睡越困 。所以，抵抗春困的方法，恰恰是不要总是睡觉 。
春天是万物生发的季节，早睡早起 ， 可以在上班前去公园里先散散步，进行简单的晨练 ， 呼吸新鲜空气的同时 ， 也可以在日照下储存更多的阳气 ， 不仅精神愉悦，身体上也能得以强健，反而能更加精神 。
四、勤加锻炼
冬天的时候，人们想要出去锻炼，无奈天寒地冻 ， 锻炼不成，反容易伤风感冒 。如今，春天来了，出门锻炼也应提上日程 。
锻炼身体的好处自不必多说，不过要提醒大家的是，早晚锻炼的时候 ， 不要在饱腹的情况下进行 ， 因为这时候肠胃正在消化食物，若是这时运动，血液循环加快 ， 毛孔张开，本来在肠胃帮助消化食物的血液又会分布到体表 ， 从而造成消化不良，还容易造成胃下垂 。
每年到了二十四节气的惊蛰，表示气温将开始明显回升，且有春雷阵阵、阴雨绵绵的情况，不仅万物开始生发，很多微生物也开始大量地繁殖起来，从而很容易使人感染细菌和病毒 。可以说，惊蛰是传染病多发季的开端 。人们应该在衣食住行上多加注意，不要随意脱掉外衣、多吃清淡食物、早睡早起防春困、多外出锻炼身体，从各个方面来保养身体 。

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