11则心灵排毒术祛除“心毒”

情绪低落,自卑,苦恼,烦躁……各种负面情绪充斥在心里面 , 这简直就是“心毒”,如果不能够及时的祛除 , 那么会威胁到身心的健康,陷入恶性循环的状态,后果更是严重 。那么我们该如何去祛除心毒呢?下面就为大家介绍11则心灵排毒术 。
1、挥别旧记录
整理心情时,记得把不愉快的旧记录通通删掉,例如旧情人的简讯照片,让自己下定决心往前 。
2、将预定行程写进记事本
【11则心灵排毒术祛除“心毒”】感觉心中的负面情绪慢慢提升时,可以摊开记事本,写下预定行程 。把自己的生活安排得有条有理,会让自己产生进步、前进的感觉,使心态转趋积极 。
3、到宽广的地方散心
假日到公园、海边等宽广的地方散心,内心的烦恼也烟消云散 。只要心跟着宽广了,嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失 。同时,旅行也能快速转换心情,暂时脱离日常的琐事与烦忧,让你焕然一新 。
4、把负面的想法写在纸上 , 撕毁丢弃
日本精神行为专家建议,将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里 , 便能成功将坏情绪从大脑转移出去,减轻压力 。或者把不满都写在纸上,然后大力撕破、揉成纸团丢掉,让心毒像垃圾一样被丢掉 。
5、离开手机与计算机
现代人无法离开手机与计算机,每天活在信息爆炸中,反而会消耗心的能量,让人感到焦虑 。为了将心情保持在良好状态,记得要留一点和自己对话的时间 , 关掉计算机、手机,享受片刻宁静 。
6、处理不用的物品
房间可以表现一个人的心理状态,当房间凌乱不堪的时候,可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼 。因此,在打扫房间时 , 不妨冷静下来,让多出来的空间能注入正面能量 。并藉由这类轻度的劳动行为,稍微转移自己的注意力 。

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