【2018中考生：增强记忆力的10个小窍门】
2018*生：增强记忆力*10个小窍门 ①集中注意力8秒钟 我们*生活节奏越来越快 。这正是这条建议如此重要*原因：当你真*需要记住一件事时 ， 至少集中注意力8秒钟 。当你深陷无数件事急于#%时，这看起来似乎是一段很长*时间 ， 但是是值得* 。研究显示，大脑将短期记忆*为长期记忆最短也需要8秒 。②不要随便换环境 我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么*状况 。别担心，你并没有变得更健忘——你*大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了 。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西 。科学家们还不能解释其中原因 ， 但进入一个新地方似乎会重启我们*记忆 。③握拳 如果你在学*脑提取**能力 。研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳 。然后你开始回忆，并握起左拳（左撇子则相反） 。保持这样*姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好*效果 。④锻炼 我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外 。身体活动加强脑*活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆*细胞*成长 。一项研究发现，女生们在轻度运动之后能更好地回忆起事情 。一阵简短*快走就能达到这样*效果 ， 但长期坚持更加有效：另一项研究发现女生在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高 。⑤睡觉 高中或大学时 ， 几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡 。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益 。研究发现，你睡着时大脑*活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆 。你醒着*时候大脑总是被不间断**轰炸，它会用你睡着*时候去处理这一切，这才是它摆脱没用**并重复记忆重要事情*时候 。大脑在睡觉时把*强化为长期记忆 。如果你一直醒着，这件事它就无法完成 。⑥用疯狂*字体 某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行：在书、报纸或网上，我们希望一切都是清晰易读* 。但研究者们发现，想要记住自己读过*东西，最好*方法之一就是让所读*内容以一种奇怪*字体呈现 。虽然越难读越好，但改变字*大小或鲜明程度效果是相同* 。当阅读变得陌生而困难时，你被迫更加集中注意力，这会让你更容易记住所读*内容 。⑦嚼口香糖 如果你需要把一件事记住约30分钟 ， 试试嚼口香糖 。研究发现人们在嚼口香糖*时候，视觉和听觉记忆都更好 。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力 。⑧把事情写下来 当下把需要记录*东西在*或电脑上打出来比写下来常见多了 。购物清单在电脑桌面上，**码和邮箱地址在**里——记东西似乎再也没必要了 。可如果你想好好记住一件事，就写下来 。是否真正再去读一遍写了什么并不重要：研究表明，仅仅是写下来这一动作*身就能让你用一种键盘无法给予*方式回忆起东西 。⑨知道什么时候该听音乐 很多人都喜欢在工作或学*喊随机数字没有什么分别 。一开始在完全安静*环境中学*量* 。比如，你想记住是J.K.罗琳写出了哈利波特系列 。罗琳（Rowling）听起来像是保龄（bowling），所以想象一下保龄球赛道 。现在在画面中加入哈利波特，这个卷发*男孩正准备扔出手中*保龄球 。这听起来似乎很愚蠢，但*确有用 。
