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贫血吃什么好？8种食材改善女性贫血

睿知

一年四季，气候多变，有的人会随着季节的变化而食欲不振、饮食失调，时间一长就会引起贫血 。有的人易受工作压力的困扰，使贫血问题更加严重 。人若是贫血，轻则出现乏力、头晕等多种不适症状，严重者甚至危及生命 。贫血是很多女性都有的症状，毫不夸张的说“十个女人，六个贫血” 。对于贫血女性来说，补血养血必不可少 。那么 ， 哪些食材有助于帮助女性改善贫血么？
菠菜
菠菜是最常见的蔬菜 ， 也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧 。
【贫血吃什么好？8种食材改善女性贫血】甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称 。
龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物 。
红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能 。
红枣
红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷 ， 它能调节人体的新陈代谢 ， 使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量 。
南瓜
钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可帮助红血球正常运作；锌会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素 。
花生
在中医看来，花生具有补血止血、调和脾胃的功效，而花生外面的那层红衣能够对纤维蛋白的溶解有抑制作用 ， 从而增加血小板的含量，是补血最重要的部分 。同时也让凝血因子的缺陷和毛细血管的收缩机得到改善，骨髓的造血机能变的更好，达到补血的功效 。
葡萄
葡萄性平，无毒 ， 含有丰富的铁、磷、钙、维生素、氨基酸，吃葡萄对贫血、过度疲劳、神经衰弱有不错的治疗效果，同时能促进脾统血、肝藏血的功效，孕妇多吃葡萄能让血脉通畅，面色红润，对胎儿也十分有益，各类人群都能吃 。

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