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进行仰卧起坐运动时 ， 脊椎会因为身体不断被拉伸而受到较强的压迫感 ， 会导致脊椎受伤甚至是腰椎间盘回缩 。且运动时，身体幅度较大，很容易造成髋关节受伤 。很多人还喜欢用双手抱头的姿势，也会造成颈椎受伤或变形的情况出现 。
仰卧起坐常见的危害 【仰卧起坐的危害】 1、压迫脊椎
锻炼者在进行仰卧起坐运动时，不仅仅将使用了腹部的肌肉，还在拉伸身体的过程中不断屈伸背部，对脊椎形成压迫 。长期进行以这种方式锻炼，会让脊柱受到一定损伤，甚至还会导致腰椎间盘压缩 。
2、髋关节受伤
进行仰卧起坐运动时，身体的运动幅度比较大，很多健身新手在做仰卧起坐时，经常会出现髋关节受伤的情况，目前仰卧起坐最健康的姿势是半程仰卧起坐 ， 即上半身呈半仰状态，不必完全直立 。
3、损伤颈椎
很多人在进行仰卧起坐时，都喜欢双手抱头，但其实这种姿势对颈椎伤害极大 ， 很容易损伤颈椎甚至是造成颈椎变形 。最正确的姿势是将双手半握放在耳朵两侧 。
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