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通宵达旦看球赛 别让眼睛杯具了

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世界杯又来了 ， 由于时差的影响 ， 世界杯会在晚上时间播出，世界杯吸引了很多的中国球迷，不惜牺牲睡觉的时间来看足球比赛，但是长时间的看电视眼睛会非常的疲劳，那么我们在熬夜看比赛的时候该如何保护眼睛健康呢?
通宵达旦防止用眼过度
因为时差的原因，中国球迷看世界杯都是在夜里观看的，热爱世界杯的人 ， 肯定会连续长时间近距离看电视，可是这样会导致眼睛干涩、红肿、充血、疼痛、视物模糊等不好的症状 。之前几届“世界杯”的时候，看眼科的人总是非常多，基本上都是平常时候就诊量的两三倍那么多 。
提醒球迷，在看球赛时，不要将灯全部关掉(室内要有一定的灯光亮度)或者长时间无节制地看，这样眼睛容易疲劳而伤害眼睛;经常熬夜看电视，因眼表组织暴露时间延长 ， 泪液蒸发较多，还容易得干眼病 。
如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状 ， 这就要及时到医院治疗 。
看球健康用眼攻略：
1、看球不要带隐形眼镜
看球时要多眨眼，也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润;中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方，最大程度放松视觉疲劳;保持房间空气清新，电视最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隐型眼镜;
2、护眼食物不可缺
维生素A族及B族对预防视力减弱有一定效果 。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力 ， 防止视觉疲劳;而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质 ， 如果缺乏会使人精神紧张，视觉劳累 。
3、用眨眼的方式对眼睛进行按摩
20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状 。因此特意眨眼 ， 对眼睛的保护有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状 ， 而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩 ， 从而缓解眼睛疲劳 。
当然，避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯 。
4、适当点些眼药水
为减少眼部的干燥 ， 可以适当在眼部点用角膜营养液 。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用 。情况严重时，一定要到医院去检查是否得了“干眼症” ， 以便医生给出治疗方案 。
以上为大家介绍了看球的用眼技巧 ， 希望给大家带来帮助 。
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【通宵达旦看球赛 别让眼睛杯具了】

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