文章插图
搓手3分钟
先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓 , 最后手指交叉 , 相互揉搓 。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用 。
冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病 。
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地 , 两秒钟一次,1分钟30次 。刚开始可以少弯几次,逐步增加 。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用 。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次 。这个动作可以运动全身内脏,使血管神经得到缓和而有节奏地运动 。既有利于消食化痰 , 也有利于安稳睡眠 。
【白领日常的中医养生】
推荐阅读
- 石莽草的功效与作用
- 如何在不懂电脑的情况下搭建服务器? 不懂电脑怎么做服务器
- 如何实现服务器自动保存数据? 怎么设置服务器自动保存
- 如何拆除服务器进行重装上阵? 重装上阵怎么拆服务器
- 如何在不懂英文的情况下学习服务器? 不懂英文怎么学服务器
- 野鹅脚板
- 如何让服务器自动发布信息? 怎么设置服务器自动喊话
- 如何更换服务器重新投入战斗? 重装上阵怎么换服务器
- 花胶的种类和保健功效