说到便秘，很多人第一时间想到的就是排便困难，蹲在厕所满头大汗都拉不出来 。事实上 ， 这仅仅只是便秘最典型的表现之一 。正常情况下，人应该每天大便1-2次，可现实生活中，有不少人却好几天都没大便，甚至连便意都没有 。这是什么回事？专家表示，这其实也是便秘的一种 。
排便每周少于3次即为便秘
虽然便秘是一种常见的疾病，但对于便秘的定义却很多人都没搞清楚 。南方医科大学南方医院中医内科主任医师周迎春在此前采访中表示，便秘指的是排便次数减少、粪便干硬或排便困难，主要有3个表现，很多人都知道的排便困难只是其中之一 。
“便秘的表现主要包括3个方面，一是排便次数减少；二是粪便干燥；三是排便困难 。其中所谓的排便次数减少，是指每周排便次数少于3次 。而排便困难除了排便费力甚至需要手法辅助排便以外，还包括老有排不干净感的现象 。有的病人还会变现为便意减少或缺乏便意 。”
【连续几天都不想大便是什么回事？】因此，连续几天都没大便，甚至连便意都没 ， 即便排便时并不困难，其实也已经属于是便秘的范畴了 。
调整生活方式是治疗便秘的根本
当出现排便困难或是排便减少等便秘症状时，很多人第一时间想到的就是使用开塞露或者直接吃泻药，这在周迎春看来都不是科学的做法，或会让便秘雪上加霜 。
周迎春认为，治疗便秘首要的是调整生活方式，调整生活方式是便秘患者治疗的基础 ， 对轻度便秘患者而言，甚至不必吃药即可治疗便秘 。
“首先要做到健康饮食，根据2013年便秘指南的要求，便秘病人每天应进食25-35克的纤维素、每天至少饮水1.5-2升 。具体来说饮食做到低盐、低脂肪、高维生素、高纤维素和高容积，多吃蔬果和粗粮，像葱、蒜、生黄瓜、生萝卜等产气食物也可以多吃一些，浓茶、咖啡、辣椒等刺激性食物则不宜进食 。其次要多做运动，运动可促进肠道蠕动，以推动粪便向前，运动对久病卧床和运动量少的老年病人尤为需要 。最后还要养成按时排便的习惯，结肠活动在晨起和餐后最为活跃 ， 人在晨起或餐后两小时内尝试排便，排便时要集中注意力，减少外界因素的干扰，最好就不要拿着手机去厕所了 。长期坚持下来 ， 就能形成比较好的条件反射 ， 从而改善便秘的情况 。”
当然，周迎春也提醒，如果上述方式不能缓解便秘时，这时候就应该前往医院就诊寻求适当的药物治疗方案 ， 自己乱吃泻药无论什么时候都是不可取的 。
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