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摆脱“苦夏”烦恼 “清养”是关键

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我们都知道“苦夏”的说法，中医称之为“疰夏” 。苦夏就是说，进入夏季之后，天气炎热，人们容易出现各种不适的症状 ， 如食欲减退，肢体倦?。?头晕胸闷等 ， 给日常的生活带来了极大的威胁 。那么我们该如何度过炎热的夏季呢?
【摆脱“苦夏”烦恼 “清养”是关键】苦夏的原因，中医认为是“暑伤气” 。炎夏之时真气易散，阴津耗竭 ， 常出现气阴两虚，气虚是关键阴津耗亏表现明显 。摆脱“苦夏”的苦恼，关键在一个“清”字 。
心灵清宁：暑夏时天气灼热 ， 人的情绪烦躁，医学称之“夏季情感障碍” 。这时应使自己心静下来，调息静心，神清气净，保持恬静心理状态 ， 切忌激动 ， 恼怒，以防心火内生，常记民谚“心静自然凉” 。
饮食清淡：夏季出汗较多，很容易伤津耗气，饮食调养宜选用性味平和、新鲜、容易消化、补而不腻的食品 。如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药等食物，都有健脾养胃，补气生津的作用 。
着装清爽：夏季的衣服应用棉、丝、麻制品，可吸汗，也有良好的透气作用，使人感到清爽舒适 。化纤衣服尽量少穿，由于化纤品“闭气”，不易散热，湿热贴表滋生皮肤病 。
皮肤清洁：夏季皮肤代谢产物增多，加上暴露多 ， 容易导致皮肤感染，造成身心伤害 。在炎热夏天，保护皮肤最重要的一点是保持皮肤清洁，经常洗?。?不要过多使用化学化妆品，注意防晒，减少紫外线伤害 。
居室清凉：清晨，打开居室的门窗，通风换气 ， 中午门窗关闭，避免室外的高温侵入，清凉环境 ， 使人心静神安 。需注意的是，夏季使用空调，一般在24℃到26℃即可 ， 并且不宜长时间使用空调 。
还需注意的是：小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品 。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效 。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效 。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好 。
推荐几种食疗的食品：
1.鸭蛋补夏 。夏天吃蛋 ， 叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦 ， 不减轻体重，劲头足，干活有力 。鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富 ， 含钙量、含铁量比鸡蛋高 ， 是夏日补充钙、铁的首选 。
2.莲子养心 。夏天，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血 。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃 。
3.章鱼补血 。章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用 。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸 。一般人都可食用 ， 尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用 。
4.莴苣通气 。莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘 ， 是贫血患者的最佳蔬菜之一 。
以上为大家介绍了度苦夏的养生方法，希望给大家带来帮助 。
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