【盛夏补水有技巧 忌牛饮忌淡饮】夏季时节，天气非常的炎热 ， 出汗量是非常大的，我们要及时的给身体补充水分 。我们每天都要喝水，但是你喝的不一定健康、科学哦 。那么盛夏时节我们该如何科学的饮水呢?下面就为大家介绍夏季饮水六禁忌 。
1、忌牛饮
也就是一次饮水量过多，这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时 。这种饮水方式使胃容量急剧扩大 ， 远远超过胃肠道传送和吸收能力 ， 徒然增加器官负荷，影响消化功能 。特别牛饮一通又再次进行体力(育)活动者，害处更大 。因此应慢饮、少量、频饮为好 。
2、忌淡饮
也就是说只饮白开水 。盛夏出汗大量丢失各种电解质(主要是氯化钠)，虽然肾脏可通过重吸收给予调节，但常有一定限度和需一定时间 。若只饮白开水，则可能由于饮水越多 ， 出汗越多 ， 失盐越多，从而可发生低钠血症 。全身将软弱无力、疲乏和精神不振 。因此应在饮水中加少量的食盐，特别在劳动中、运动后 。当然，目前市场上各种饮料都注意添加有各种电解质 。以此为饮料则无需再添了 。
3、忌急冷饮
冷饮人皆喜欢 ， 但方法不对，却可致玻如在热汗淋漓时全身血管扩张，体表腺体开放 ， 若突喝冰冷饮料，使机体某一部位(咽喉部)发生温度骤变，便会反射性地发生血管、腺体导管和食管的平滑肌急剧挛缩，很易诱发咽喉炎、气管炎甚至喘息 。因此，应先呷饮少许冰冷饮料 ， 让口腔咽喉稍事适应，然后增加饮进量，方为恰当 。
4、忌餐前饮
据笔者观察这种现象最易见于青少年学生 。放学归来，已是饭菜备好，但口渴难忍，先咕噜咕噜灌饮一大杯开水，然后就席 。殊不知，天气炎热，消化腺分泌已受影响，一大杯白开水 ， 将原已不足的消化液更为稀释，从而影响消化功能 。最好建议是以汤代茶 ， 汤中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以补充 。或者先食半碗白粥也可 。
5、忌限制饮水
这可能出现于各种需要而持续工作的女同志，例如纺织女工在看守织机中 ， 小解比男子费时而常造成对工作影响，为减少解尿，她们宁可限制自己少饮水，习以为常也无不适 。但是尿液是排泄体内各种代谢废物的，少饮水与及暑天出汗多 ， 尿液高度浓缩，尿流在肾盂输尿管中流速缓慢，长期如此则极易发生尿路感染和尿路结石 。因此，她们应该根据自己工作特点，工间休息规律，安排在工间休时间的前1小时饮水200～300毫升(约一杯)，则可在工间休息时有尿排出了，不致于影响工作 。
6、忌过量充汽饮料
大多数饮料都充饱和的二氧化碳，以“够汽”为荣 。诚然，饮进这种饮料后，二氧化碳在胃内迅速气化，吸取大量热能 ， 因而确有消除暑热之功 。但饮用过多就有害了 。二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌，虽然这对低酸度的人可能有好处，但对于高胃酸分泌的人，特别有胃十二指肠溃疡病或慢性胃炎的人就可能是一种不利因素 。此外，某些饮料是用添加碳酸二氢钠作为产汽剂的，钠的浓度较高 ， 身体经常处于高钠负荷的状态，也非无害 。因此应以适量为宜 。何谓适量?只能因人而异，宁少勿多似乎是合理的 。
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