8月31日20时许，26岁的产妇马芳（化名） ， 从陕西省榆林市第一医院绥德院区住院部5楼坠下身亡 。她于当日上午进入待产室 。期间 ， 因疼痛难忍 ， 她曾两次走出待产室，对家属提出剖宫产，但家属拒绝 。其实孕妇消除恐惧非常重要，在孕期多做一些好的运动，可以让分娩更轻松 。
那么，孕期如何运动有助于顺产呢？
舒缓腰椎运动
两腿打开与肩同宽，再慢慢半蹲下来 。双手支撑着身体，两肩及背部随着头部一起下垂，使脊骨弓起，然后胎起头来，两肩及背部随头部一起向上挺起，脊骨向下弯 。
会阴收缩运动
吸气紧缩**周围及肛门口肌肉（提肛动作），就像憋住大便、憋尿一样，闭气，持续3-5秒再慢慢放松，吐气 。加强盆底肌锻炼可改善直肠和**区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮 。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程 。
盘腿运动
【产妇难忍疼痛跳楼身亡 什么运动有助于顺产？】盘腿坐在地板上，背部挺直，双手轻放在两膝上 ， 每呼吸一次就用手按压一下 ， 反复进行 。注意要用手腕向下按压膝盖 ， 并一点点加力，尽量让膝盖接近床面 。
骨盆倾斜运动
骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛 ， 还可帮助顺产 。手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直；吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆；保持字数5秒，然后呼气；随着呼吸的节奏 ， 重复数次 。
孕期运动注意什么？
加强自我保护意识
运动量以微微感觉累或者发汗为宜，每次运动不宜超过20分钟，中后期孕妈妈运动最好离家不远或者有人陪伴 ， 运动的场地应交通方便，在运动过程中出现任何情况的不适，都应该马上停止 。
运动场地要安全
室外运动应选择那些没有车、人流较少的场地 。室内运动尤其是做一些体操的时候不宜选择松软的垫子 ， 很容易摔倒发生危险，而应该选择硬板床或者是地板 。
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