想要做**美人，除了吃 ， 按摩，还要运动三者结合，那么具体该怎么做呢？，今天就为大家介绍有效的丰胸运动，让你一个月内就能拥有傲人双峰，一起来看看吧 。
端正姿势
如果坐的姿势不端正 ， 含胸驼背 ， 很容易会影响**的发育 。因此，坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，走路时也要注意保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上 。这样**的曲线就会显得动人 。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压****而使之受罪 。
屈臂扩胸运动
站在水中将双腿张开，两臂在胸前交叉 。扩胸低头 ， 伸展手臂，向后坐划水动作 。注意：此动作要用力向后扩胸 。
选择合适的胸罩
很多学生刚开始学穿胸罩，不懂得如何挑选胸罩的时候 ， 可以请导购挑选或者试穿合适再购买 。胸罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致**肌肉松弛、下垂，同时为防**下滑 ， 缠得太紧，血液循环不畅，不利于**的健康与发育 。
蛙泳划手运动
站在水中将双腿张开，做蛙泳划手运动 。手掌向手臂内侧划水，动作分别做30次，每次做3-5组 。
水中转肩运动
站在水中将双腿张开 ， 水位最好是齐胸的 。然后将双手分别放在肩膀上，做顺时针和逆时针的转圈 。
合理的饮食
对于发育期的学生来说，合理的饮食能够为**发育提供充足的营养和动力，而着重吃一些丰胸食物更能有效促进**生长发育 。小编推荐四种食物 。第一种是芦笋 ， 其含有的类胆固醇配合糖体能激发荷尔蒙分泌；第二种是胡萝卜，因胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象；第三种是斑节虾，其含有的丰富矿物质可促进荷尔蒙分泌；第四种是核桃仁、黑芝麻与牛奶或豆浆混合成的饮品，这些食物都具有丰富的蛋白质，既有丰胸功效，还有养颜润肤功效，一举两得 。
热敷按摩**
在晚上睡觉前可以用热毛巾热敷两侧**到5分钟 ， 再用手掌按摩**周围，从左侧到右，按摩20到50次可以，每天按摩一次 ， 坚持2到3个月，就可以有丰胸的效果 。
侧推**
用左手掌和手掌面向自己**的正中部位着力，横向推按右方的**之道腋下，返回时候用五手指面把**组织带回，反复按摩20到50次以后，交换右手按摩左侧的**20到50次 。
直推**
首先是用右手的手掌面在左侧**上部 ， 就是在锁骨下方着力，力度要柔和，向下直推在**的根部 ， 再向上沿原来的方向推回，做上20到50次以后，再用左手按摩右侧的**20到50次 。
俯卧撑运动
将双膝并拢跪在地上 ， 然后双脚慢慢的向后抬起，俯身向前 。双手着地，保持背部挺直 ， 收紧臀部，慢慢屈臂至**接触地面 。再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位，重复此动作10次 。原理：多做俯卧撑是可以促使**增大的，是能够起到丰胸的效果，还具有弹性 。
瑜珈运动
挺胸收腹，站好，把手臂张开成一直线 。手臂慢慢弯曲 ， 手掌向外，以手肘为中心向后画圈1分钟 。原理：画圈动作的幅度要大，可以让胸肌发达，让**更丰满 。
【丰胸运动怎么做 这些方法让你拥有美丽双乳】
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