肾虚是一种肾脏不健康的状态，肾虚会给人带来很多不好的影响，如体虚乏力、畏寒怕冷、头晕耳鸣等等 。肾虚患者可以通过锻炼来改善体质，但是在锻炼时需要选择正确的方法 ， 不然只能越补越虚 。
一： 常打太极拳
【肾虚的人怎么锻炼身体】1： 练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
二： 每天搓脚心
1： 两手对掌搓热后 ， 以左手擦右脚心 ， 以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
三： 每天做缩肛运动
1： 全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
四： 每天做一套简易体操
1： 两足平行，足距同肩宽，目视正前方 ， 两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前 ， 虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意) ， 吸足气 。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。呼气，身体立正，两臂外拧 ， 拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
五： 按摩腰部
1： 每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
六： 肾虚首先要注意休息，逸结合 ， 善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪 。均衡饮食、规律生活 。另外，上面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚 ， 也可作为肾虚者的辅助治疗 。
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