海产品的种类是有很多的，比如说虾米 ， 虾米是很常见的而且食用率是比较高的一种食材，营养价值高 ， 而且价格也比较便宜 ， 吃法比较多，比如说熬汤啊，煮粥炒菜都可以放，可以补钙，祛湿，来看看这道菠菜虾米粥的做法吧 。
菠菜虾米粥
食疗功效:健脾利湿、清热降脂
营养价值:维生素E、维生素A、核黄素、蛋白质、胆固醇、钙、磷、镁、硒、铜、钾、钠、铁、锌、锰
适宜人群:适宜血压、血脂偏高、食欲不振、腹胀者食用
禁忌人群:体质过敏、宿疾者、正值上火之时、皮肤疥癣者忌食
菠菜虾米粥所需材料
主要食材虾仁.菠菜.粳米.盐.味精.葱.香油
菠菜虾米粥的做法
1粳米淘洗干净，放入清水中浸泡;菠菜洗净切碎;虾米处理干净 。
2锅置火上 ， 放入粳米，加适量清水煮至八成熟 。
3放入虾米煮至米粒开花，放入菠菜稍煮后加盐、味精、香油调匀，撒上葱花即可 。
菠菜虾米粥的功效与作用
菠菜对治疗缺铁性贫血、便血、坏血病有一定效果，具有促进肠道蠕动的作用 ， 利于排便 。虾米营养丰富且易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物 。菠菜虾米粥具有健脾利湿、清热降脂、帮助消化、补充营养的作用 。菠菜和虾米一起搭配的话可以有补钙缓解贫血的作用，而且还可以有增强免疫力的效果哦，对于调理气血啊或者是降压助消化有一定的作用，同时也可以有补钙的效果 。
关于菠菜虾米粥的具体的做法和它的营养价值 ， 大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的能量，健脾养胃利尿祛湿降血脂，而且还可以有补钙补充蛋白质的作用，适合老年人和孩子们食用哦 ， 可以补钙助消化，大家不妨试试 。
【菠菜虾米粥——健脾养胃利尿】
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