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核桃蔬菜粥——润肠通便明目养肝

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喝粥是一种养生保健的方法，不同的人群选择的粥品是不一样的，我们应该多喝一些养生的粥，这样可以有保护肠胃的作用 ， 而且还可以起到保健作用 。蔬菜粥就是不错的选择，可以有润肠通便的作用，而且还可以通便明目，大家可以经常吃 。
核桃蔬菜粥——润肠通便明目养肝
核桃蔬菜粥
食疗功效:润肠通便、益肝明目、防癌抗癌
营养价值:蛋白质、维生素C、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷
适宜人群:一般人群均可食用，特别适宜便秘者
核桃蔬菜粥所需材料
主要食材大米、豌豆、胡萝卜、核桃粉、香油、芝麻盐、高汤
核桃蔬菜粥的做法
1将大米洗净后用清水浸泡2小时 ， 然后磨细备用;豌豆洗净煮熟去皮后磨成粉备用;胡萝卜洗净剁碎备用 。
2将豌豆粉和胡萝卜放点香油、芝麻盐煸炒，然后加入高汤和磨好的大米熬煮 。
3待米粥煮熟后再将核桃粉放进去稍煮片刻即可 。
核桃蔬菜粥——润肠通便明目养肝
核桃蔬菜粥的功效与作用
核桃仁富含油脂，有利于润泽肌肤，保持人体活力 。核桃对多种肿瘤 ， 如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用 。胡萝卜营养价值丰富，含有丰富的胡萝卜素，又益肝明目、增强免疫力的功效 。核桃蔬菜粥有着改善便秘的功效，除此之外还有较强的活血调经、祛瘀生新之功 。核桃可以有润泽肌肤的作用 ， 而且还能健脑补脑，对于改善体质有好处，同时有可以活血调经，对于改善便秘有好处，大家可以经常吃 。
核桃蔬菜粥——润肠通便明目养肝
核桃蔬菜粥的具体做法大家都学会了吧，可以说是一种营养价值很丰富的食材，它可以让你有增强食欲的作用 。而且还有健脾养胃的功效哦 ， 经常食用的话还可以起到补血补铁的功效，蔬菜粥润肠通便明目养肝,大家不妨试试 ， 对身体健康有好处 。

【核桃蔬菜粥——润肠通便明目养肝】

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