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9个方法解决午后犯困问题

生活百科

　  午饭之前
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平 。
2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心 。利用这段时间进行放松休息 ， 更重要的是 ， 这时进食食物可以让中午吃得少些 。
午饭期间
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食) 。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放 ， 导致犯困 。
【9个方法解决午后犯困问题】午饭之后
4.散步10分钟，但不要吃糖果 。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张 ， 而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降 。
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上 。薄荷含有能提高精力的芳香气味 。
6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟 。
7.吃一小口黑巧克力 。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂 。含有的少量咖啡因可以振奋精神 。
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼 。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间 ， 然后放松 。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰 ， 精力更充沛 。
9.在办公室种一盆迷迭香 。它不仅美化环境 ， 增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神 。

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