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酸奶好处：
一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收 。
【喝酸奶好处多多 盘点酸奶的功效与作用】二是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效 。
三是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而有防癌作用 。
四是能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素 。
五是有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用 。
六是一般来说，无论是手术后，还是急性、慢性病愈后的病人，为了治疗疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使肠道茵丛发生很大改变，甚至一些有益的肠道菌也统统被抑制或杀死，造成菌群失调 。酸奶中含有大量的乳酸菌 ， 每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡 ， 调节肠道有益菌群到正常水平 。
酸奶除了营养丰富外 ， 还含有乳酸菌，所以具有保健作用 。这些作用是：
1.维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵 。
2.通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘 。
3.酸奶含有多种酶，促进消化吸收 。
4.通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老 。
5.提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病 。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症 。酸奶能提高某些消炎药的治疗效果 。
7.降低血压 。美国哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗·阿良索博士介绍说，研究发现 ， 在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50% 。
小编温馨提示：“酸牛奶”和“含乳饮料”是两个不同的概念 。在配料上“酸牛奶”是用纯牛奶发酵制成的，属纯牛奶范畴，而含乳饮料只含1/3鲜牛奶，配以水、甜味剂、果味剂 。其营养价值和酸奶不可同日而语，根本不能用来代替牛奶或酸奶 。
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