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女性选对时间养生保证健康

生活百科

    女性养生保健选准最佳时间，你的健康有保证 。
    刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质 ， 使牙齿受到损害 。
    饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病 。
    喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙 ， 睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时，牛奶有催眠作用 。
    吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时 。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统 。

    晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力 ， 并减少动脉硬化的发病率 。
    美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛 ， 因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
    散步的最佳时间：饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大 ， 最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好 。
    洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡 。
    睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始 ， 这时人体感觉已下降，很容易入睡 。晚上则以22点至23点前上床为佳 ， 因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。【女性选对时间养生保证健康】

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