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教你自我区别实火与虚火的方法

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教你自我区别实火与虚火的方法

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便秘、咽喉干痛、口干、燥热，这个时候我们都知道自己上火了，但是上火也有分类，它可以分为实火和虚火，不同的上火类型要用不同的降火方法，那么，我们怎么区分实火和虚火呢？
一、上火的症状鉴别：
1、实火
实火是指邪火炽盛引起的实热证，以肝胆、胃肠实火最为多见 。常见高热，头痛，目赤 ， 口唇干裂、口干口苦、口舌糜烂、咽喉肿痛、渴喜冷饮，烦躁，腹胀痛拒按，大便干燥，小便黄，舌红 ， 苔黄干或起芒刺，脉数实 ， 甚或鼻腔出血等 。在治疗上宜采用苦寒泄火、清热解毒的原则和方法 。
2、虚火
中医认为，虚火有两个概念：一是指阴虚而导致火旺的现象；二是指气虚和阳虚出现的气虚发热、“真寒假热”现象 。阴虚有五脏之阴偏虚与精血津液亏损等不同情况 ， 阴虚则阳气相对地偏亢 ， 而非阳气绝对过剩，所以虽然常见火旺征象，实为阴虚所引起 。阴虚造成阳盛的假象而表现出一系列的热象，如生活中容易见到的口燥咽干、咽喉干痛、五心烦热、颧红 ， 盗汗、失眠、舌质红、无苔或少苔、脉细数等 。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则 。
二、祛火的应对措施：
1、实火
对于感受实火者，可适当喝些清热解毒的凉茶，泡些菊花茶喝也能起到清热的作用 。但洪敏提醒，岭南的气候比较特殊 ， 湿气很重，实火中常常夹湿，症状通常比单纯的实火要复杂，因此祛火前最好让医生帮忙辨体质，以获得更好的效果 。即使是感受实火者，喝凉茶也不要过多、过频，一般连续饮用不要超过3天 。凉茶的配料中含有性味偏寒凉的中草药 ， 喝多了易损伤人的阳气和津液 。另外，入睡前、空腹时不要喝凉茶 。
有实火者往往会喜欢吃瓜果，特别是冰镇瓜果吃了觉得很舒服 。寒凉的瓜果不要一下子吃太多 ， 这种寒凉既指温度 ， 也指性味，如西瓜就是较寒凉的瓜果，吃多了会损伤脾胃之阳 。
2、虚火
阴虚火旺的人不适宜喝凉茶 。有时喝了后，症状会有暂时性的好转，但经常喝凉茶则可能从“阴虚”转为“阳虚”，得不偿失 。洪敏建议，阴虚火旺者平时可喝西洋参煲瘦肉汤，或选择石斛搭配不同的食材烹调 ， 对改善症状都有帮助 。另外 ， 要注意不要吃或少吃高脂肪、高热量的油炸食品，樱桃、荔枝等温性水果也要少吃 。
三、怎么知道自己是实火还是虚火呢？
1、看小便
小便颜色黄、气味重，同时舌质红，是实火；小便颜色淡、清，说明体内有寒，是虚火 。
2、看大便
大便干结、舌质红的为实火；大便干结、舌质淡、舌苔白的为虚火；大便稀软或腹泻说明体内有寒，是虚火 。
3、看发热
如果身体出现发热的症状，体温超过37.5℃时，全身燥热、口渴 ， 这是内热大，是实火；发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水 ， 是体内有寒，为虚火 。
四、冬季上火多和体质有关：
虽然说冬季大家都容易上火 ， 但无论虚火实火，还是比较偏爱阴虚体质、气郁体质和湿热体质的人 。您若属于这三种体质，那么冬季就更要谨防上火 。
阴虚体质的人，平时经常感到手、脚心发热，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩 ， 口干咽燥，总想喝水，性情急躁 ， 舌质偏红，苔少 。这一类型人平时体内津液不足 ， 冬天气候干燥，更易伤津液，津伤而火旺 。
气郁体质的人，常感闷闷不乐、情绪低沉 ， 容易紧张、焦虑不安，多愁善感 ， 感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠 ， 这一类型人冬天更易忧虑抑郁，郁而化火 。
湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮 ， 脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒 。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽 ， 小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊易潮湿，这一类型人冬天进食牛羊肉过多更容易助湿生热，导致上火 。
看了以上的介绍，现在你知道怎么区分实火和虚火了吧，冬季饮食不当也会上火的哦，要祛火要先辨别症状 。
怎么区分实火和虚火？上面为大家做出介绍，也为大家介绍了对应的降火方法，大家要上火的时候首先要知道自己体内实火还是虚火 ， 然后根据不同的上火类型来降火，不要盲目的吃清凉药品 。 
【教你自我区别实火与虚火的方法】

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