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便秘、肥胖、高血压、高血脂等代谢疾病都是因为毒素在人身体的过多堆积 ， 人体毒素堆积主要有两大原因：一是毒素本身摄入过多；二是人年纪大了或某些器官患?。荒芗笆苯舅嘏懦鎏逋?。其实，排毒也讲究“天时”，在合适的时间排毒 ， 可以事半功倍 。专家指出，按照中医一天十二时辰的养生规律，具体排毒时刻表是：
早上5点—7点：大肠排毒时间 。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，则容易积累毒素 。因此尽量在早上排便 。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，或者配合按摩大肠经 ， 对排便和大肠的养护有很好的功效 。
早上7点—9点：胃排毒时间 。胃是人体最大的消化器官 ， 有储存、转运、消化食物的功能 。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸 。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢 ， 增强胃部的消化能力 。此外 ， 早餐一定要吃得丰富 。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处 。
上午11点—中午1点：心脏排毒时间 。这段时间是心脏跳动速度的高峰期 ， 因此不要剧烈运动 。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒 。
下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间 。小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏 。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠 。这段时间可以做些简单的运动，刺激小肠经 ， 让小肠更好地蠕动 。也可以适当多喝水 ， 加速膀胱排毒 。
下午5点—7点：肾脏排毒时间 。肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加 。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒 。慢跑、快走、扭腰等是较好的运动方式 。
晚上7点—9点：心包排毒时间 。人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期 ， 可通过拍打手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环 。此外 ， 可以按摩中指，因为中指对应着心包经 。
晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间 。这段时间要放松身心 ， 保持愉悦的心情，有助于淋巴排毒 。
晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间 。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要 。
99药剂师温馨提示：肝是人体内最大的解毒器官，只有在进入深睡眠的时候，才能更好的工作，为了提高睡眠质量有如下建议：1、温水沐?。?、睡前照镜（给自己自信的笑容）；3、音乐；4、热牛奶 。
【这样的作息习惯你养成了吗】
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