入秋气温骤降 秋凉你需要吃这几件样
秋凉喝粥
秋天应该多喝些营养丰富的粥类食物 ， 易于消化吸收，又能调养脾胃 。国家三级健康管理师马勇强表示，很多工作繁忙的白领都有肠胃问题，应该经常喝些粥，易于消化吸收，又能保护胃黏膜 。给大家推荐一款糯米百合甜杏粥 ， 味道香甜，营养也好 。准备适量的糯米(100克)和百合(30克)以及甜杏仁(20克)，然后放入砂锅中一起熬粥 。百合味甘、微苦，清补的作用很好，和甜杏仁和粳米一起熬成粥，有养阴润肺，清心安神，止咳平喘的功效 。
多喝花茶
长时间盯着电脑屏幕，很容易产生头昏脑涨、眼睛干涩等症状 。像这类人，推荐多饮用菊花茶 。不过在购买菊花茶时，建议选择杭白菊而不是野菊花 。菊花性凉，杭白菊虽然性味偏凉，却不像野菊花性质苦寒，较为中性平和，对身体的影响也较为温和 。另外，杭白菊和野菊花虽同为菊花，但功效并不相同，杭白菊主要是清肝明目 ， 比较适合秋季饮用，而野菊花则是清热解毒，更适宜夏季 。像我们上班时，就可以用点枸杞和白菊花，再加一点点绿茶，一起用沸水泡上一壶 ， 不时饮用，对我们的身体是非常好的 。
鲈鱼最鲜美
鲈鱼的营养价值主要体现在蛋白质、维生素以及微量元素等方面 。鲈鱼富含蛋白质，A族维生素 ， B族维生素 ， 钙、镁、锌、硒等营养元素，营养价值较高 。国家中级中式烹调师唐牛牛介绍说，鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，准妈妈和哺乳期女性可以吃点鲈鱼，既滋补身体，又不必担心营养过剩而产生的肥胖问题 。
清蒸鲈鱼味道鲜甜，且做法简单，可以尝试一下 。洗净鲈鱼 ， 把鱼从中间剖开，在鱼表面上斜切几刀 ， 将洗净的鱼用盐、酒、白胡椒粉腌制5分钟，把腌好的鱼放入盘中，再放一些姜片和葱 。然后把鱼放入蒸锅中蒸8分钟后关火，不开盖子，再虚蒸2分钟后出锅 。最后将锅中热油淋入鱼上的葱丝，那样会有葱油的香气，可以加一些蒸鱼豉油 。
【入秋气温骤降 秋凉你需要吃这几件样】
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