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引起肾虚的不良习惯：
1、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿 。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎 。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈 。
2、饮食太咸
【警惕 导致肾虚的不良习惯】饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病 。
3、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味” ， 这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担 。
4、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效 ， 还会伤肾 。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激 ， 从而损伤肾功能 。
5、纵欲过度
有的年轻人仗着自己的身体好，体力强，每天几次，导致纵欲过度，肾精流失过多 ， 从而导致肾虚 。如果平时注意多食一些补肾食物，同时配合中药调理的话，相信肯定不会出现房事后第二条腰酸腿痛的情况 。即使偶尔纵欲过度，也是影响不大的 。
6、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。
99药剂师温馨提示：肾最强时间：5~7时；肾最弱时间：23~1时；睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用 。
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