有时候人的体内累积过多毒素 ， 就会让让感觉精神不振，皮肤状态不佳等，同时腹部也会显的偏大，科学的排毒有利于健康和美颜 。今天就为大家介绍有效的排毒方法，一起来看看吧 。
食物排毒
通过饮食调理，安排营养又排毒的食物，是比较温和有效的排毒方法 。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素，孕前女性要有意识地多吃一些 。同时在生活习惯上，一定要戒烟戒酒戒甜食，适当吃些苦味的茶或蔬菜是很有好处的 。比如柠檬清肺净血 ， 荔枝补肾排毒，大白菜稀释肠道毒素，苦瓜可以激发免疫力 。其他的排毒食物还有，海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米等 。
经常运动
我们都知道，出汗是最好的排毒方法，那么运动排毒自然是首选 。运动前后一定要多喝水 。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒 。运动之后不要贸然淋?。?等汗水蒸发或擦干之后在清洗 。
按摩
在肚脐下用手掌掌心顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，可以排宿便 。
粗纤维排毒
富含粗纤维的新鲜的水果和蔬菜、粗粮等都是最好的身体清洁剂 。它们天然的纤维就好比是把刷子 ， 有助于去除废物，保持大肠的干净 。专家建议冬季排毒，要减缓肝脏的负担 ， 需要控制肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量 。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担 。推荐食材：燕麦、糙米、绿豆、猕猴桃、柑橘、苹果、柠檬萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、卷心菜等 。
刮痧
这是我们传统的中医保健法 。所谓的“痧”，在中医里指的是人体内气血淤积和阻塞，也就是我们所说的“毒素” 。刮痧可以排毒、去除淤积，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释 。刮痧一定要由专业人士操作，以免力度、时间等掌握失当而造成不良后果 。
冷热浴交替排毒
冷热交替的淋浴法可以增加我们的血液循环和对冷的抵抗力 。先开热水淋浴2～3分钟 ， 然后改为30秒钟冷水，一共重复3次 。第一次转为冷水时，将热水慢慢关掉，水由热转温再转凉 。要保持身体的热度不散失，可将双手交叉压在腋下，脚不停地跳动 。
喝大枣菊花茶
材料：几朵干菊花，冰糖、大枣各适量 。泡法：1、大枣去核撕碎和甘菊花放入杯中，加入热水冲泡即可 。2、最后可以根据自己的口味加入一下冰糖即可，但是不能太多的冰糖，这会影响这道茶水的口感 。功效：这道茶水的最大的功效就是能够清热解毒，而且有很好的补血功效，很适合女生饮用 。
【体内淤积毒素怎么办 这几招教你科学排毒】
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