日常该如何养肾护肾 这些方法让你精力充沛
肾为先天之本，生命之源，肾气充盈 ， 则精力充沛，那么我们日常该如何养肾护肾呢？下面就一起来看看吧 。
保护脚部
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖 。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹 。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效 。
【日常该如何养肾护肾 这些方法让你精力充沛】保证水分充足
水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法 。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担 ， 所以要养成多喝水的习惯 。每天应至少喝8大杯开水 ， 不要以饮料代替，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病 。
有足够的睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋 。临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起、不纵欲，以利于肾精的养护 。
运动养肾
生命在于运动！通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施 。方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
使大便通畅
大便不畅，宿便停积 ， 浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫、恶心呕吐 。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法 。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动 。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便 。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主 。其实我们可以做这样一个实验，口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间，就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。这反过来也就证明，吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
喝沙苑子茶
功效：适用于虚劳泄精，腰膝酸软等症 。先将沙苑子捣碎 ， 然后与绿茶按4∶1比例一同放入茶杯内，用沸水冲泡，15分钟后即可饮用 。此方具补益肝肾，涩精止遗之功效 。
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