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10款消脂食物帮你保持苗条曲线

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你们平时食用的时候，不知道你们察觉到没有？现在食用的东西可要小心?。挥胁畲砟憔突嵩匠栽脚?。为了大家能够吃得放心，瘦得称心，下面就为你介绍10款消脂食物让你吃得健康，还能能让你加倍享瘦哦！
酸奶
含有乳制品的丰富钙质，加上发酵后大量的乳酸菌，这双效合璧的健康减肥食品——酸奶，帮你从根本上改善肠道环境，增加体内的有益菌，从而清除体内多余的毒素与废物，排毒治便秘 ， 身材不臃肿 ， 体重也能减下来 。
茶
红茶、绿茶、乌龙茶等茶类都含有儿茶素等，这些多酚成分能在轻度的产热低下，降低我们人体对碳水化合物的欲望 。冲泡天然的茶 ， 每天喝2-4杯并养成习惯，特别是运动前喝茶，能大大提高代谢 ， 促进脂肪的燃烧 。
全麦面包
研究表明，每天摄入5杯全麦谷物 ， 特别是以全麦面包代替精制的白面包，能减少24%的腹部脂肪 。这跟以玄米等粗粮来代替百米是有同样的效果哦 。
特别是平时工作忙碌，没时间好好吃早餐，于是随手买一个面包充饥的职业女性，或是觉得吃面包比吃米饭更减肥的人来说，尽量选择全麦面包比较有助瘦身减磅哦！
单不饱和脂肪酸食物
橄榄油、果仁、鳄梨等食物中含有大量的单不饱和脂肪酸，能帮你增加良性胆固醇，从而令恶性胆固醇的量大大减少 。习惯性的每天摄入一些，替代饱和脂肪酸 ， 能帮你不断减少体内积聚的多余脂肪，还可以预防心脑血管疾病 。
西柚
维生素C、果胶等，都是西柚中最值得瞩目的营养成分 ， 它们能帮你降低胆固醇，抑制胰岛素的大量分泌，令血糖值保持稳定的水平 ， 避免急升急跌，有效防止体脂肪的积聚 。而粉色的西柚含有红色类胡萝卜素——番茄红素，抗氧化作用可是一流 ， 让你瘦得更漂亮 。
香瓜
香瓜中富含钾，能帮你降低体内的钠浓度，对于防治水肿虚胖有不错的效果 。另外 ， 香瓜含富含叶酸、胡萝卜素、膳食纤维等营养物质，在减肥中经常做成沙拉来摄入，清新香甜 ， 嘴巴和身材都很享瘦 。
红酒
在众多酒精饮品当中，红酒可以说是备受推崇的，皆因卡路里较低，酒精浓度也不高，而且具有防治心脑血管等疾病 。而在减肥方面 ， 每天习惯喝1杯红酒，整个体型能比不喝的人更瘦一点，那么有人气也是有道理的！
核桃
都说核桃吃了能补脑，其实核桃还能帮你减肥呢 。核桃中的脂肪酸，能帮你降低体内的压力激素——皮质醇的浓度，皮质醇一种抑制碳水化合物、脂肪的代谢 ， 过度分泌的话会令血液和血糖值上升，从而令体重增加 。肚子饿的时候吃几颗核桃，不但能消除空腹感、控制食欲，还能防止脂肪积聚呢 。
燕麦片
含有丰富膳食纤维的燕麦片 ， 吃了后饱腹感十足，让你十分满足 。特别是早上吃一碗作为早餐 ， 下午的时候也不容易觉得肚子饿，能自然地减少食量，有效改善饮食 。
红肉鱼类
金枪鱼和鲣鱼等红肉鱼类食物，含有大量的蛋白质，在摄入后需要花一定的时间去消化，同时钙质还能降低饥饿激素的浓度 ， 缓解压力等等 ， 这些丰富的营养素都是能帮你减掉身材的脂肪哦！
【10款消脂食物帮你保持苗条曲线】

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