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脾胃虚弱该怎么调理

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脾胃虚弱该怎么调理

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现代人饮食作息不规律，时而暴饮暴食、时而挨饿吃的少 ， 加上压力大、少运动，脾胃变得越来越虚弱，那么，脾胃虚弱到底有什么症状 ， 脾胃虚弱该怎么调理？
脾胃虚弱的症状
脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白，脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀 。胃气虚主要表现在胃胀 ， 胃痛 ， 呃逆，食少 ， 饭后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎 ， 口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等 。对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸，对于脾阳虚可用附子理中丸，胃阴虚成药较少，可汤药调理 。
脾胃虚弱临床表现：病程较长，泄泻时轻时重或时发时止，大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，吃多后见腹胀、大便多，平素食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱 ， 舌质淡 ， 苔薄白 。治以健脾益气，助运化湿 。方选参苓白术散加减，药用党参、白术、茯苓、山药、苡仁、焦山楂、焦神曲、陈皮、砂仁（后下） 。水煎，日1剂，分3次服 。如时见腹痛，加木香、香附;兼舌苔白腻者 ， 加苍术、厚朴 。大便清?。?小便色清，腹部隐隐作痛，加炮姜、肉豆蔻、益智仁 。少气懒言，便泻不止 ， 甚至脱肛，加黄芪、升麻、葛根 。兼夹湿热，口苦舌黄，或大便夹粘冻，加黄连、马齿苋 。
脾胃虚弱怎么调理
1、保持良好情绪
情感因素对食欲、消化、吸收都有非常大影响 。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪 。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动 。
2、饮食规律
饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃 。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物 。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生；如果湿气重，可加入薏米；如果睡眠不好 ， 可以加入高粱米 。
3、饮食清淡
平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化 。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物 。每餐七分饱，不要暴饮暴食 。
4、忌寒凉
冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜 。
5、按摩
按摩腹部有助调理脾胃，加强运化 。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子 。
6、运动
【脾胃虚弱该怎么调理】要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等 。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收 ， 并能有所改进胃肠道本身的血液循环 ， 促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化 。
7、作息规律
平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯 ， 可以补气养血 。
中医食疗方
1、莲子山药粥
取莲子30克，山药80克 ， 粳米50克 。将莲子去皮及心 ， 加山药、粳米及水煮粥食用 。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿 。
2、红枣小米粥
取红枣10个 ， 小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用 。适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿 。
3、沙参麦冬扁豆粥
取沙参10克，麦冬10克，扁豆15克，粳米50克 。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用 。适用于手足心热、便干的脾阴虚小儿 。
上面为大家介绍了脾胃虚弱的症状及调理方法，脾胃虚弱的朋友要注意自己的饮食和生活规律 ， 山药能养脾胃，脾胃虚弱也可以多吃些山药 。 

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