所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法 。当呼吸的时候 ， 吸入空气使横膈膜下沉，挤压内脏后腹部膨胀起来，呼出空气后内脏将横膈膜向上推，这种使腹部膨胀起来的呼吸方式就被称为腹式呼吸 。
正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气 。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张 ， 接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出 。吐气时宜慢且长而且不要中断 。做完几次前述方式后 ， 不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感 。
在腹式呼吸过程中要重视呼气的作用，这样能够使呼吸更加深入而缓慢 ， 进而获得调整自律神经平衡的效果 。这样做能够使脑内分泌让人更加心神安定的物质，保持人体的身心安定 。自律神经中的副交感神经还能够促进淋巴的增加，对于抵抗病原体、保护人家健康具有良好的作用 。
腹式呼吸的好处还不止这些，据称腹式呼吸还对腹部血液的流动及排便有促进作用 。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气 。如此一来 ， 既可净化血液，更能促进脑细胞活性化 。练习腹式呼吸需要找一个安静的地方，坐在椅子上练习，直至吐气时胸口周围的肌肉不再用力就合格了 。
【腹式呼吸对身体有哪些好处】
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