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春季养肝为要务 养肝也要讲辨证

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冬去春来，我们的养生重点也要发生改变，中医介绍 ， 春季宜养肝 ， 春季养生要以养肝为要务 。那么该如何养肝呢?有哪些养肝的技巧呢?下面就为大家介绍五个养肝小窍门 。
1、春季养肝正其时
关于养肝，专家指出，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应 。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节 。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来 。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风 。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多 。
专家表示，作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，*的五脏六腑的运行状态也会随之改变，因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一” 。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发 。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变 。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想 。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整 ， “未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时 。
2、养肝先要睡得香
专家强调 ， 养肝重在睡眠 。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重 。专家指出，现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，“一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状 。长期如此 ， 必然伤肝 。”
在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食” 。曾国藩有“养生之道 ， 莫大于眠食”的名言 。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品” 。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一 。研究表明 ， 睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节 。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化 ， 起到祛病延年的作用 。
《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起” 。现代医学研究证实 ， 睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能 ， 提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭 。“因此，我们每一个人都要注重科学睡眠 。青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间 。坚持睡前用热水洗脚 。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡 。讲究睡姿 ， 睡时应‘卧如弓’，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜 。要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜 ， 温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡 。”
3、减酸增甘宜温补
在饮食上 ， 春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物 。李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温，功用相同 ， 生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也 。”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补*阳气，增强肝和脾胃功能的作用 。此外，日常我们餐桌上常见的“葱”一身都是药，其叶能利五脏 ， 消水肿;葱白可通阳发汗、解毒消肿;葱汁可解毒，活血止痛;葱根能治痔疮及便血 。
【春季养肝为要务 养肝也要讲辨证】

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