龙眼百合能安神
改变睡眠时间并不是想象的那么简单，而是一个生活作息的系统工程，饮食是其中重要的一方面 。
“现代人应该注意减少晚上的应酬 。一方面，应酬时容易吃多 ， 且都是荤腥，容易产生大量酸性产物，干扰睡眠 。另一方面，吃饭时聊聊天开玩笑，容易打开兴奋的开关 。”施明建议晚餐要清淡些 ， 不要吃容易胀气的食物，如白菜、土豆、洋葱等 。
【常食龙眼百合有助提高睡眠质量】此外，黄花菜、龙眼、银耳、牛奶、桑葚、百合、红枣、小麦等 ， 有安神、助眠的作用，睡眠质量不好的人 ， 可以适量多吃 。▲
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