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遇到鬼压床怎么办 10个步骤唤醒自己

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遇到鬼压床怎么办 10个步骤唤醒自己

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睡眠瘫痪症，也就是我们俗称的“鬼压床”，人们遭遇鬼压床的时候，往往处于半睡半醒的状况下，可以听见声音，也可能会有一些幻觉，但是自己怎么用力都动不了，这让人们感到害怕，那么，鬼压床的时候该怎么唤醒自己呢？
遇到鬼压床怎么唤醒自己
1、不要反抗
当你感觉自己被按?。?无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验 。
2、自我暗示
当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事 。”这样反而有可能直接醒来 。
3、扭动脚趾
尝试扭动肢体，比如手指和脚趾 。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、**、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒 。
4、握紧拳头
这和第3点是类似的 。
5、专注呼吸
因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、**、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感 。
6、从信仰中寻求勇气
对许多人来来说 ， 要寻找精神寄托，得依靠宗教 。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，或者是上帝 。笔者曾在这种经历中 ， 回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了 。
7、寻求同睡者的帮助
【遇到鬼压床怎么办 10个步骤唤醒自己】如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时，就帮忙把自己叫醒 。
8、利用咳嗽
用声音的变化 ， 比如呼吸、咳嗽来唤醒自己 。因为这类行为是受植物神经控制 ， 即使在睡眠中也可以有意识地调节 。
9、揉脸
是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸 ， 通常做两三次就会醒来 。
10、制定计划
上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效 。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固 。
另外 ， 在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸 。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪 。
鬼压床怎么办？上面为大家介绍了鬼压床时唤醒自己的方法 ， 遇到鬼压床大家不要害怕 ， 开始的时候不要剧烈反抗，把自己的情绪稳定下来，放松自己，让后试着动动脚趾 ， 握紧拳头 ， 慢慢的就能醒过来了 。 

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