女人到了45岁，由于雌激素分泌不断减少 ， 大部分女性开始进入绝经阶段 。大部分女性绝经后并无什么不良反应，但少数妇女症状明显因而严重影响工作和生活 。生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康 ， 在绝经阶段面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题 。如何选择营养?怎样选择饮食?无论如何吃都会给身体带来一定的影响 。女性如何合理调整饮食推迟更年期?
1、大豆食品
大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助 。因此 ， 女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状 。
2、新鲜蔬果
新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动 ， 保护女性身体，延迟更年期的到来 。所以 ， 女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素 。
3、饮食禁忌
女性不光要知道吃什么延迟更年期 ， 还应该注意一些饮食禁忌 。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食 ， 还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等 。
最后，在了解了吃什么延迟更年期的同时，小编提醒，女性还要学会缓解心理压力，保持积极的心态，才能够活得更年轻 。另外，还应该加强体育锻炼，促进血液循环，增强机体抵抗力 。适当运动也可以消除忧郁的心情，使身心更愉悦，从而延迟更年期的到来 。
【推迟经期不是梦 女性朋友的福音】
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